☆这3类食物最应该忌口,绝对不要吃
发布时间:2019-03-13 15:00 来源: 未知 作者: admin 投稿邮箱:

这么些东西,哪些能吃,哪些不推荐吃呢?该怎么挑啊? 随着生活水平的提升,食材品种极大丰富,各种加工食品也是层出不穷。 可东西少的时候,怕没得选;东西一多,又犯了选择恐惧



这么些东西,哪些能吃,哪些不推荐吃呢?该怎么挑啊?
随着生活水平的提升,食材品种极大丰富,各种加工食品也是层出不穷。
可东西少的时候,怕没得选;东西一多,又犯了选择恐惧症.
作为营养专家,您经常推荐健康的食品,那有没有什么食物是您绝对不吃、绝对忌口的呢?
哪些食物,绝对不吃?
入口的东西,味道、甚至营养都可以放在其次,安全卫生、吃了不出事儿是最低要求。基于这个原则,下面 3 类食物,绝对不要碰。
1、安全性没有保障的食物
比如已经在室温放了一夜甚至更久,又没有加热杀菌的饭菜,微生物超标和滋生细菌毒素的风险极大。
将近腐烂的不新鲜蔬菜、腌了几天的暴腌菜、死掉的虾蟹、发霉的坚果和粮食、过期的小食品等,直接扔掉最保险。
超市的所有生鲜食材,也建议优先考虑最优质的一档,不要为了省钱选择品质存疑的食品。
2、天然含有毒素或有可能被污染的食材
野生的蘑菇,不知来源的河豚鱼,生的豆角和黄豆芽,没有处理过的苦杏仁,外面不认识的野菜野果等。
即使说它们再怎么美味,再怎么有营养,也不要吃。
3、会引起过敏的食材
有些人对坚果过敏,一粒坚果就可能造成生命危险,真的不能冒险吃。
有些人对芒果过敏,吃一口,脸就肿起来、呼吸困难,那就不要找罪受了。
还有人吃了海鲜、牛奶等,会消化不良或者拉肚子,也不要吃。
过敏这事儿,挺个体化的,了解自己对哪类食物敏感、不耐受,吃的时候,多加注意。
哪些食物,尽可能不吃?
除了可能产生明显毒害的情况之外,还有些食物,也是属于「能不吃就不吃」的类别。
1、吃了之后不舒服的食物
不管是身体还是心情,吃了某种食物不舒服,那还吃它干嘛?
比如有的人不爱吃香菜、芹菜、胡萝卜、羊肉……那不吃就好,还有那么多可以替代的食材,干嘛逼着自己不开心。
范老师就不喜欢吃肥肉和面食。她不管什么时候,吃了肥肉或者吃多了面食,总会觉得嗓子和胃非常不舒服。那就不吃咯。
还有鸡肉、鱼肉和五谷杂粮可以替代,营养方面,不会受到太大的影响。
2、营养价值低、吃了也没什么愉悦感的食物
某种食物营养价值高,对身体有用的成分多,那就可以考虑把它组合在一日三餐中。
但也有一些食品实在没什么让人动心的营养价值,如果你还觉得它不好吃,那么舍弃它就好。
再拿范老师本人举例。饼干、薯片、油条、酥饼、甜饮料等,她都不怎么感兴趣,而这些食物本身又高糖高油高盐,不喜欢吃,正好不吃。
范老师也说:
这些食物我其实都吃过。年轻时候还很爱吃,但是渐渐地,口味有了变化,也知道了这些东西营养不那么优,兴趣也就慢慢淡下来,没有那么多向往之情了。
为什么不直接吃那些自己喜欢、好吃还健康的食物呢?
比如美味优质的水果、蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、奶类,不是有很多选择么?
饮食克制?生活没乐趣
归根到底,饮食是每一个人的自由,没人逼着你吃什么。
即便营养师、医生们给了你建议,也不能妨碍你自己的选择,一切都是自愿的行为。
有人为了健康营养,有人为了口感味道,有人为了心理满足,都没什么不妥。
选择了高油高盐高糖或新奇饮食对口腹之欲的满足,也要做好承担风险的心理准备。
偶尔解馋当然没问题,但健康头条的建议还是要给到:健康饮食、均衡营养,才是保健之道。总之,在口味与健康之间,找到平衡点就是了。
至于吃东西的乐趣,其实是自己体验出来的。
谁说健康的东西就都不好吃了?
子非鱼,安知鱼之乐,子非我,安知我健康饮食之乐?
希望大家吃好喝好,身体也能棒棒的!

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